Se réveiller plein d’énergie, c’est la clé d’une bonne journée. La première étape de notre routine matinale est donc la sortie du lit.
Ce n’est pas toujours l’étape la plus simple car souvent les nuits sont courte….
Un bon réveil se prépare dès la veille
Il est plus facile de se lever après une bonne nuit de sommeil, plus vite vous vous endormirez, moins vous devrez lutter au réveil.
Voici quelques astuces :
- Dormez ni trop ni trop peu
- Levez vous tous les jours à la même heure : votre corps aime la régularité
- Si vous avez du mal à vous endormir, la mélatonime (l’hormone du sommeil peut vous aider)
- Faites attention aux écrans le soir avant le coucher
- Ne dormez pas dans une chambre trop chaude
- Faites un repas léger le soir (essayez de ne pas manger de viande le soir par exemple)
Choisir le bon réveil
Vous pouvez utiliser votre téléphone pour vous réveiller, mais si vous préférez un réveil en douceur, le réveil simulateur d’aube est fait pour vous. En effet, ce dernier va progressivement éclairer votre chambre pour un réveil en douceur.
Si vous n’avez pas ce type de réveil, vous pouvez aussi vous habituer à allumer la lumière ou mieux, ouvrir les volets pour laisser entrer la lumière du jour dans votre chambre
Se lever immédiatement après la sonnerie du réveil
C’est probablement la chose la plus importante, il est souvent tenter de vouloir dormir dix minutes de plus, mais c’est une erreur fatale : Ce ne sont pas ces dix minutes qui vous feront vous lever en pleine forme et surtout, votre première décision de la journée, c’est de procrastiner.
La fonction snooze, c’est le mal…
Pour éviter ça, j’ai un un conseil, placez votre réveil hors de portée de main : vous serez donc obligé de sortir du lit pour l’éteindre.
Choisissez également la bonne sonnerie
Préparez un verre d’eau près de votre lit et buvez dès le réveil.
D’une part, pendant la nuit, votre corps à tendance à se déshydrater et d’autre part, le fait de boire un verre d’eau va vous réveiller.
Faites quelques exercices :
- Quelques étirements pour réveiller votre corps
- Des exercices de respiration pour vous détendre dès le matin
- Voire un peu de sport, histoire d’être définitivement bien réveillé.
Ca y est vous vous êtes levé du bon pied, vous êtes prêts pour attaquer la suite de votre routine matinale et pour ensuite vous récompenser avec un petit déjeuner de champion bien mérité.
